Названа простая рыба для долголетия: богата омега-3
Здоровье
Врачи и диетологи не устают повторять о важности овощей и рыбы. Хотя продукты растительного происхождения являются источником питательных веществ, кислоты омега-3 трудно получить из овощей. Ученые пришли к заключению, что они защищают от хронических заболеваний, помогая увеличить продолжительность жизни, пишет WellandGood.
Доктор медицины Майя Феллер рассказала, что самыми полезными считаются лосось, скумбрия, анчоусы, сардины и
По ее словам, все эти виды рыб являются основой меню в так называемых голубых зонах, где особенно много долгожителей. Эксперт порекомендовала употреблять такую рыбу не реже двух раз в неделю.
Причина, по которой омега-3 связана с долголетием, заключается в том, что она задействована в работе многих систем организма, включая мозг, центральную нервную систему и сердце, поделилась подробностями специалист.
Помимо омега-3, такая рыба является источником белка и других питательных веществ, включая селен и витамин D (снижает риск рака).
29/11/21 Источник: https://www.mk.ru/social/2021/10/11/nazvana-prostaya-ryba-dlya-dolgoletiya-bogata-omega3.html Иллюстрация к статье: